今日一日

今日はメモすることも特になかった。仕事は、障害の調査というまたざっくりとしたタスクでやる気を失いそうだった。後半は煮詰まって手がつかなかったが、それでも少しは調査を進められたことを考えると今日は十分やったと思う。

今日は比較的メンタルが落ち着いていた。それはなぜかと考えてみたところ、昨日は昼寝も含めてかなりしっかりと寝た のが良かったのではないかと思った。Oura でいくら睡眠の質が悪いと言われようが関係ない。睡眠時間もたしかに大事だが、やはり 就寝時間を十分に確保していることが大事 なんだなということがわかった。

• 壁に貼ってあった夜やることリストの内容を HabitMinder に移行した

  • 日記を書く、ヘルスケアを確認する、iPhone を充電する、カレンダーにチェックをつける、など
  • HabitMinder は、良い習慣を身につけるためのものだから、単なる夜やる雑事を入れるのも変な気がしたが、紙だとチェックをつけられなくて毎回上から順に見ていくのがなんとなく嫌だったから
  • HabitMinder で管理していても、紙のカレンダーへチェックをつけるのは続ける
    • 紙のほうが習慣が続きやすいという研究があるので
    • 良い習慣（読書、筋トレ、瞑想）が終わったらカレンダーにチェックをつけて、それを HabitMinder でもチェックする
    • 最終的に HabitMinder がすべて完了すればその日は完璧ということになるのでわかりやすい

• ウッドパームレスト 5 つと、空青クリアファイルを社内で出品した

  • 今日売れたのはウッドパームレスト 1 つだけ

• やっぱりお風呂の温度は 40℃ → 41℃ にした

  • ぬるいとだらだら入ってしまう
  • あと身体が温まらない
  • 41℃ でも「ふろ自動」のランプを消せば入るころにはちょうど良くなる
  • 今日は「ふろ自動」を解除してから放置しすぎてしまってぬるくなってしまったけど

• Apple Watch のストップウォッチをアナログ表記からデジタル表記に変更した

  • アナログだと見づらいため

• あまり遅い時刻まで iPhone 触ってると充電できなくなっちゃう

  • しかもお風呂に持っていくならなおさら
  • モバイルバッテリー使って、寝ているときに睡眠トラッキングしつつ枕元で充電するのも良いかもしれない
  • と、思ったが、そもそも充電器をベッドまで近づけて直接充電することで解決できた
  • 電源タップを机の上から床に下ろして充電器を近づけたので、これが良いとは思えないけど......
  • しかし柔軟性はありそう

昼ごはん

弁当の日はいつもコンビニで追加で菓子パンを食べたりしてしまったのだけど、今日は我慢できた。えらい！！ これも十分な睡眠を摂ったからだと思う。

夜ごはん

うんち記録

出なかった。悲しきかな。

と思ったけど日記書いた後に出た。素晴らしい！

ヘルスケア