2019 / 11 / 12

今日一日

昼ごはん

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かぼちゃの天ぷらと鶏肉のおろしダレがうますぎて感動してしまった。いつもはヨーグルトやバナナを食べていたが、それを我慢してまでおかわりしてしまった。最高にうまかった。

そして、いつもはあすけんで「野菜サラダ 4 〜 5 人前」というざっくりとした記録をつけていたが、今日は「ケール」「にんじん」「赤パプリカ」のように細かくつけてみた。

するとやはりビタミン類はかなり十分摂れていることがわかった。今までカルシウムが不足気味と出ていたが、どう考えてもカルシウムは野菜で十分摂れているのになあと思っていた。単純に「野菜サラダ」の中に、カルシウムが豊富に含まれる野菜が含まれていなかったようだ。

ただし、記録がとてもめんどくさくなる。特に分量の計算が難しい。あと、カリフラワーのチーズ和えは、レシピとして載っていなかったのでカリフラワーとチーズに分かれてしまったが、これは正しく栄養素が計算できていないように感じる。こういうところはどうしても正確には測りきれないのでなかなか難しいところ。

今日みたいに毎日ひとつひとつの野菜を細かく記録するのは正直めんどくさそうなのでやはり野菜サラダのようなざっくりとした計算になってしまいそうだなあ。あらかじめレシピを登録しておくこともできるが、いつも全く同じ野菜を摂っているとは限らないし(日によって並ぶ野菜が違うので)。

夜ごはん

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うんち記録

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当然うんちは出ます!!

ヘルスケア

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