2019 / 09 / 03
今日も会社をお休みした 今日も会社をお休みして、自分のために一日中時間を使っていた。昨日も似たようなことを書いたが、趣味のことを存分にやることは、人生の満足度を上げる点において非常に重要な役割を担っている。だからズル休みなんかじゃない。英気を養う上でも大切な休みだと認識している。休みなら休日にも取れるが、今、このとき、最高にやりたいことがあるなら、会社を休んででもやるべきだと実感した。明日 ...
2019 / 08 / 30
今日一日 昨晩は 1 時間以上前からデジタルデバイスを見なかった（読書をしていた）し、HIIT バーピーも 9 時前くらいに終わらせていた。でも、あまり寝付きは良くなかったし、途中で目が覚めてしまったりした。そういえば最近、キウイを食べるのをやめてしまった。それが原因なのだろうか。しかし、もともとキウイを食べないのがデフォルトで、それをやめたからといって寝付けなくなるレベルになるとは考えにくい。あとは、昨日も書いたように黒くなったバナナを食べてしまったり、夜は肉がメインになってしまったりして腸内環境が崩れてしまったのが原因かもしれない。いずれにしても、考えられるはっきりとした理由がまだ見つからな ...
2019 / 08 / 28
あまり寝付けなかった 昨日は寝付きがあまりよくなかった。原因としては 3 つ考えられる。22 時ごろに HIIT バーピーをした 17 時ごろにカカオ 70% のダークチョコレートを食べた 16 時から 40 分ほど昼寝をした HIIT バーピーを遅い時間帯にやったのが原因だとしたら Apple Watch で計測している心拍数に影響が出ているのかもしれないと思った。今日起きてから、寝る前の ...
2019 / 08 / 24
ジム いつもの通りジムに行ってきた。いつもは同期 2 人と一緒に行っているが、今日はそのうちの 1 人が風邪で体調不良のため、1 人と一緒に行ってきた。体重はあまり変わっていないが、体脂肪率が 1% ほど増えてしまっている。特に爆食いしたり間食をしすぎたりした記憶はないのだが、なぜか増えてしまった。睡眠の質と何か関係があるのだろうか。あるいは最近、朝の散歩ができていないので、脂肪を落とすタイ ...
2019 / 08 / 23
23 時以降は YouTube をブロックするようにした 昨日の夜、帰宅してから YouTube をブロックした。23 時以降は YouTube にアクセスできないようにした。しばらくこれで様子見してみよう。今日一日 今日は冴えない一日だった。まず、起きたのが 10:45 くらいだった。確実に遅刻だし、寝すぎたせいで気分もあまり上がらなかった。出社途中で、下に雨水が溜まった地面のレンガを踏 ...
2019 / 08 / 17
ジム 同期とジムに行ってきた。体重・体脂肪率は先週とほぼ変わらなかった。ジムで何時間くらい筋トレしてどれくらいカロリー消費したかは Apple Watch で計測しているのだが、具体的にどのマシンをどれくらいの重量でやったかまでは記録していない。重量を記録しておくことで、前回よりも重い重量で挙げられることがわかればモチベーションも上がるだろうなと思った。なので、次回は使ったマシンと重量を逐 ...
2019 / 08 / 13
健康診断がとても不健康だった件 今日は健康診断の日だった。健康診断の事前準備として、採尿と採便があった。採尿は忘れなければ特に問題はないのだが、採便が非常に大変だった。まず、採便は 2 日に分けて行う必要がある。軽く調べた感じだと、1 回分の検便だけだと大腸ガンを見逃す可能性があるのだとか。1 日目の分は一昨日 11 日の昼ごはん後に採便した。この日は天丼てんやでごはんをおかわりするくらい ...
2019 / 07 / 19
昨晩の睡眠の質が劣悪だったので分析して同じ問題を繰り返さないように反省する 昨晩は睡眠時間が非常に短くなり、睡眠の質も悪くなってしまった。2 時ごろに寝たのだが、5 時になると完全に目が覚めてしまい、そのあともう一度寝ようとがんばったのだが駄目だった。最近は 0 時くらいには寝るようにしていたので、そもそも 2 時に寝ること自体がすでに睡眠時間に影響している。原因は昨日のジムにあるだろう。もち ...
2019 / 07 / 15
本を買うときは中古で良いんじゃないかと気づき始めた 今日から 2 日間、Prime Day が開催されている。特に今買おうと思っているものはないが、今日の朝、何がセール対象になっていてどれくらいお得なのかを念のためチェックした。そしたら、漫画や雑誌を除いた本が 10% off になっていた。読みたい本はいくつかあって欲しいものリストに登録していたので、それらの本をお得なこの期間にまとめ買いしよ ...
2019 / 07 / 13
ジムで充実した時間を過ごした ジムに行ってきた。いつもは同期 2 人と一緒に 3 人で行っていたが今日はそのうちの 1 人が用事で行けなかったので 2 人で行くことにした。2 人だと休憩のインターバルが短いのですぐに順番が回ってきた。きつかった反面、いつもよりも多くの筋トレを行うことができたので充実していた。今日は親切なスタッフの方に、効果的に筋肉をつける筋トレの方法について教えてもらった。腕を曲げたり伸ばしたりするマシン (何という名前か覚えていない) では背中はぴったりと背もたれに密着するようにして伸ばしきらず戻しきらずで腕を動かすとより効果的に鍛えられること ...